肉離れになる原因は・・・？

こんにちは。

足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科スポーツ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の遠藤です。

肉離れとは総称であり、筋断裂、筋挫傷、筋膜断裂などとも呼ばれ、筋肉間損傷と筋肉内損傷の２つに分類できる。

筋肉間損傷は軽症で、筋線維同士の結合が破綻するが筋線維自体には損傷がないため比較的早期にスポーツ復帰が可能です。それに対し筋肉内損傷では、筋線維の損傷は中等症であるが、筋線維の一部に断裂が起こると重症であり、その部位が瘢痕組織となることで疼痛が長く続き、 筋肉の柔軟性・筋力が十分に戻らない状態で無理をすると再発の可能性があります。そのため肉離れの痛みがなくなったとしても油断せず、適切なリハビリテーションを行なうことが重要となります。

〇原因

１：過度の伸展

２：急激な筋収縮

３：筋力；左右のインバランス、基本的な筋力不足

４：柔軟性の低下

５：関節の不安定性

６：アライメント異常；骨配列、骨格のねじれ、運動効率の低下

７：神経―筋協調性の低下；素早い動きへの不対応、同時収縮の失調

８：身体組成；過度な体脂肪の蓄積

〇肉離れを助長するもの

１：オーバートレーニング（使いすぎ）

２：身体的コンディショニングの不良

３：ウォームアップが不十分

４：疲労の蓄積

５：環境条件・生活習慣；天候、睡眠不足など

６：モチベーションの低下

７：年齢、技術の未熟さ

〇好発部位

下肢に最も多い！！

ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋、次いで内転筋、

体幹では腹直筋、上肢では上腕二頭筋、三角筋などが挙げられる。

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