自宅でできる腰痛・骨盤痛に対する予防および改善ストレッチ

こんにちは。

足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科スポーツ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の遠藤です。

自宅でテレワークをしていると、机の高さや固い椅子など体に合わない状態で長時間にわたり仕事をすることで、背筋や殿筋群などの筋肉が硬くなり腰痛や骨盤痛が出現してしまうケースを聞くことがあります。

そこで今回は、自宅で簡単に出来る腰痛・骨盤痛予防および改善ストレッチ方法をご紹介致します。

※痛みが出ない範囲で行いましょう！！