こんにちは。 足立区竹の塚にある、わしざわ整形外科スポーツ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の石渡とアスレティックトレーナーの西脇、山﨑です。今回は日常生活での水分補給について紹介したいと思います。 【目的】体内の水分が不足すると熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など様々な健康障害リスクとなります。水分補給を怠る事でどんな症状が出るのか紹介します。人間の体の約60％は水で出来おり、成人が一日で必要な量は約2000ml～2500mlと言われています。体内で不要になった老廃物、体温調節の為...

こんにちは。 足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科スポーツ整形外科リハビリテーション科、アスレティックトレーナーの藤本と理学療法士の工藤です。 前回では、RICE処置やPEACE＆LOVEの概要を紹介しました。今回は、RICE処置に使うアイスパックの作り方とRICE処置の具体的な方法・行う際の注意点について紹介します。 ◎アイスパックの作り方 アイスパックとは、ビニール袋で作った氷嚢のことで、アイシングには必要不可欠です。またビニール袋に氷を入れて口を縛るだけですが、作り...

こんにちは。 足立区竹ノ塚にあるわしざわ整形外科スポーツ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の中澤・菅谷です。 今回は、スポーツ現場における捻挫や怪我に対する適切な処置について紹介したいと思います。 スポーツ現場において迅速かつ適切な処置は怪我の悪化を防ぎ、回復を円滑に行う手助けになります。しかし不適切な処置や初期対応の遅れなどにより怪我の回復・スポーツ競技への復帰の遅延につながることも少なくありません。 そこで今回は、一般的に知られる「RICE」と近年報告された「...

こんにちは。 東京都足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の宮本と金山です。 今回は、スポーツ時の怪我で損傷することがある【前十字靭帯】について、役割と損傷やすい動きについて紹介したいと思います。 スポーツをしている方は、一度は聞いたことがある人も多いと思いますが、前十字靭帯は膝の中深くにある重要な靭帯の１つです。 そもそも、靭帯とは関節を動きすぎないように制御する役割があり、骨と骨の間に付着します。前十字靭帯は大腿骨（太ももの骨）と...

こんにちは。 東京都足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の杉浦とスポーツトレーナーの菅原です。 睡眠には、レム睡眠（脳が起きていて、体が眠ってるいる睡眠）とノンレム睡眠（脳も体も眠っている睡眠）の2種類があります。 寝付いた後にすぐに訪れるのがノンレム睡眠、とりわけ最初の90分のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りであると言われています。このレム睡眠とノンレム睡眠が明け方までに4～5回現れ、レム睡眠時に目が覚めるのが一般的な流れにな...