運動前の準備体操(ふくらはぎ)

足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科の理学療法士の野沢、トレーナーの西脇です。 コロナの緊急事態宣言が解除され,少しずつ外出する機会が増えてきたと思います。梅雨ではありますが,今までの運動不足を解消しようと、運動をする機会が増えてくるのではないでしょうか?ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど明日からでも始められる運動はたくさんあると思います。 さて、皆さんは運動をする際に気をつけていることはありますか? ・体力をつけよう ・楽しくやろう ・体重を減らしたい など、様々な目的があると思...

腰痛・膝痛改善ストレッチ① (ハムストリングス)

こんにちは! 足立区わしざわ整形外科リハビリテーション科理学療法士の河邉です。 今回は,腰痛や膝痛の原因になる太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」のストレッチについてご紹介します。 ハムストリングスは、お尻の付け根から太もも裏を通り膝裏につく3つの筋肉(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)の総称です。主に膝を曲げたり、股関節を後ろに反らす働きがあります。この筋肉が硬く縮んでしまうと、膝が伸びなくなり、歩行時や階段昇降時の膝の痛みの原因になる事があります。また、腰が丸くなる原因...

PAGE TOP