睡眠の質を上げる方法は?
- 2022.09.10
こんにちは。 東京都足立区竹の塚にあるわしざわ整形外科リハビリテーション科、理学療法士の杉浦とスポーツトレーナーの菅原です。 睡眠には、レム睡眠(脳が起きていて、体が眠ってるいる睡眠)とノンレム睡眠(脳も体も眠っている睡眠)の2種類があります。 寝付いた後にすぐに訪れるのがノンレム睡眠、とりわけ最初の90分のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りであると言われています。このレム睡眠とノンレム睡眠が明け方までに4~5回現れ、レム睡眠時に目が覚めるのが一般的な流れにな...