運動不足を解消する下半身のトレーニング(スクワット)

こんにちは。足立区 わしざわ整形外科 理学療法士の柴崎、柳瀬です。 立ち上がる時にヨイショッ!と言ってしまう、階段の上り下りが辛い…。こんなことありませんか?ケガや痛みがなくても人間の体は加齢に伴い変化してくるものです。関節は硬くなり、筋肉も弱くなり、歩いていても躓きやすくなってしまう…。そんな時に最適な運動の一つが、“スクワット”です。 それではやり方を説明します。 1:肩幅、またはそれより少し広めに足を広げ、膝とつま先の方向が同じになるように立ちます。 2:...

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